EK baan in Apeldoorn 2011Je quadriceps en hamstrings vormen samen je dijen. Ze zijn de drijvende kracht achter je pedaalslag. Om net dat beetje extra sap uit je dijen te persen op de fiets loont het om enkele krachtsoefeningen naast de fiets te doen. Eerder behandelden we squats, maar ook dead lifts zijn een geweldige oefening om langere tijd te kunnen trappen in een aerodynamische houding.

De dead lift is een oefening waarbij je gebruikmaakt van een halter en je niet alleen je benen, maar ook je rug traint. Een zorgvuldige uitvoering is hierbij van belang, want een rugblessure ligt hier al snel op de loer. Het is daarom raadzaam om de eerste keren dat je de dead lifts uitvoert dit met weinig gewicht te doen: begin met alleen een halterstang. Later kan je toewerken naar een stang met gewichten die bij elkaar

Dit artikel is afkomstig van fiets, Lees verder op: http://www.fiets.nl/2015/09/12/op-weg-naar-turbodijen-dead-lifts/