EK baan in Apeldoorn 2011Je quadriceps en hamstrings vormen samen je dijen. Ze zijn de drijvende kracht achter je pedaalslag. Om net dat stukje harder te gaan loont het om enkele krachtoefeningen naast de fiets te doen. Eerder behandelden we squatsdead lifts en lunges, maar naast deze drie oefeningen is er nog eentje die je ook dichter bij turbodijen brengt: leg curls.

Met deze oefening werk je aan je hamstrings. Hiermee verbeter je je sprintcapaciteit en je hebt er ook bergop baat bij. Voor de leg curl moet je naar de sportschool, want de oefening doe je in de legcurlmachine. Zoek in je sportschool een legcurlmachine op waarin je zittend de oefening kan uitvoeren.

Uitvoering